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Como não ficar contente com exatamente 5kg perdidos em 10 dias?!?
Além disso, durante esse tempo percorri mais de 120km!
Pra mim a meta daqui pra frente não está mais focada na perda de peso e sim em transformar a massa gorda em músculos! O resto é consequência!
Foco pessoal! Que venha o final de semana!
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70.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: 100%.
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1222 kcal
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Fat: 22.27g | Prot: 86.01g | Carbs: 175.06g.
Breakfast: Café, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium Fit Shake, Banana. Lunch: Lentilhas, Bauducco Torrada Salgada, Tabule, Melancia, Herbarium Óleo de Peixe, Alface, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Feijão Preto, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Grão-de-Bico, Tomates, Pepino (com Casca). Dinner: Cenouras, Picles de Pepino Doce, Tomates, Alface, Pernil Assado, Batata Doce Cozida, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno). Snacks/Other: Laranjas, Café. more...
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3129 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Driving - 1 hour and 45 minutes, Elliptical - 1 hour and 19 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 5 hours and 36 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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