Weigh In record (no journal entry) for 30 June 2016
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77 kg
Lost so far: 0.8 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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705 kcal
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Fat: 30.83g | Prot: 46.23g | Carbs: 60.66g.
Breakfast: Sundown Óleo de Linhaça, Café Expresso, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Quatá Ricota Fresca, Ovo Cozido. Lunch: Arroz Integral, Sundown Óleo de Linhaça, Camil Feijão Carioca Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface, Abóbora Moranga. Dinner: Tomates Vermelhos, Berinjela, Tio João Arroz Integral Cozido, Abóbora Moranga, Alface, Sundown Óleo de Linhaça, Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Other: Café Brasileiro Café com Açúcar, Quatá Ricota Fresca. more...
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1817 kcal
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Exercise:
trabalho no escritório - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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jsilvapac's Weight History
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