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Entor ya en una dinamica de estabilización del peso, y me parece bien porque el adelgazar más yo creo que sería malo, ahora todos mis esfuyerzas están centrados en reducir mas grasa, me queda un poco de grasa abdominal pero a la verdad es tan poco, pero es la grasa que cuesta más . ASi que a hacer sentadillas y a tratar de subir masa muscular. Esa es la idea seguir la dieta y esforzarse. Animo a todos que al final los esfuerzos dan sus frutos
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87 kg
Lost so far: 29 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1650 kcal
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Fat: 58.37g | Prot: 154.99g | Carbs: 118.54g.
Breakfast: Pescanova Palitos de Mar, Plátano, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Maxi Pavo, Casa Matachín Pechuga de Pollo al Natural, Hacendado Pan Multifibras Integral, Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Alipende Sardinas Picantonas, Café, Limón. Lunch: Champiñones, Vino de Mesa, Ternera Magra. Dinner: Pescanova Tallarimis, Caladero Hamburguesas de Salmón y Merluza. Snacks/Other: Hacendado Queso Maasdam Light, Hacendado Mortadela. more...
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2576 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.0 kg a Week
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 Comments
Enhorabuena! por cierto una pregunta Josu, para la grasa abdominal que sueles hacer?
14 Jun 16 by member: Constancia 2014
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14 Jun 16 by member: Piedad Norelia
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Hola para la grasa abdominal hay que tener mucha paciencia, se verán los resultados poco a poco, yo limito los hidratos de carbono y tomo hidratos de alta calidad y con fibra, sobretodo productos integrales, avena, sobretodo por la mañana, proteinas, verduras, fruta y legumbres. Una dieta equilibrada. Ejercicio de fuerza y cardio, y sobretodo SENTADILLAS que es el ejercico mas completo, con eso se puede rebajar grasa abdominal
25 Jun 16 by member: Josue el Grande
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