|
оп и обратно ушли те же 700 гр, может весы грешили) так я вчера интенсивно позанималась, что бы еще придумать на пресс, давно не чувствовала чтоб он болел, а комплекс упражнений такой серьезный.Да да я знаю, что он участвует во многий упражнениях, и нет большого смысла его прокачивать отдельно, но перед отпуском хочется. Мне бы Босу домой, в спорт зале сейчас не протолкнуться, а Босу блин хорошая 14 тыс стоит, и так места много занимает(
Ладно вернемся к цели, заветная пятерочка, где же ты. Через 18 дней в лето, а кость все еще широкая.
|
61.2 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1006 kcal
|
Fat: 41.16g | Prot: 72.06g | Carbs: 90.94g.
Breakfast: Ашан Кокосовая Стружка, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Valio Сыр Российский, Кофе. Lunch: Юкон Групп Заливное из Говядины, Фасолевый Суп, Вареное Яйцо, Брокколи Тушеные, Приготовленная Брюссельская Капуста. Dinner: Домик в деревне Молоко 0,5%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Банан. more...
|
|
2522 kcal
|
Exercise:
Cardio - 50 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|