|
Одиннадцатый день японской диеты! 11 моё любимое число, и отвес со вчера хороший. Это видимо кардио и я не обожралась фруктами, а просто поела. Мой любимый тренажер был занят, страдала на другом и все 45 минут ненавидела девочку в розовой майке. Сегодня наконец то хлебцы утром, как же я люблю хлеб, и сложных углеводов конечно не хватало.
|
62.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
670 kcal
|
Fat: 34.58g | Prot: 48.64g | Carbs: 41.66g.
Breakfast: Valio Сыр Российский, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кофе. Lunch: Кабачок. Dinner: Оливковое Масло, Капуста, Говядина Отварная, Яйцо. Snacks/Other: Вода, Травяной Чай (Кроме Ромашки). more...
|
|
2364 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 6 hours and 15 minutes, Cross Training - 30 minutes, Housework - 40 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|