|
bu günkü antrenman çok iyi değildi, ama motivasyon gittikçe ilerledi. sanırım kalori ihtiyacını tam bastıracak atistirmalik yapmadım. akşam domates ve bir kaç dilim ekmek hakkım vardı, bende guzel güzel kullandım.
|
77.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1130 kcal
|
Fat: 29.62g | Prot: 33.22g | Carbs: 189.49g.
Breakfast: Önceden Şeker Katılmış Çay, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Müsli (Kurutulmuş Meyve ve Fındık). Lunch: Tarhana Çorbası. Dinner: Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Other: Kahve. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|