|
Dinsdag bij de dietist geweest. maar 3 ons aangekomen. sinds 6 maanden blijft mijn gewicht nu al stabiel tussen de 60 en 61 kilo hangen. Ben hier heel tevreden over. het sporten/bewegen en dieet vol houden heeft zich geloond. nu ik weet dat ik het kan wil ik ook vol blijven houden. mijn streefgewicht is gehaald en ik kan dit stabiel houden. ik zit lekker in mijn vel. wat wil ik nog meer? Ik wil lekker zo blijven en nooit meer dat dikkertje worden wat ik in 2013 was.
|
60.7 kg
Lost so far: 14.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2016:
|
1279 kcal
|
Fat: 53.86g | Prot: 50.92g | Carbs: 153.46g.
Breakfast: Euro Shopper Leverworst, Koffie, Bruine Boterham. Lunch: Sinaasappelen, Magere Yoghurt, Banaan. Dinner: AH Schouderkarbonade, Remia Zigeunersaus, Aardappelpuree (van Verse Aardappelen). Snacks/Other: Groene Paprika, Gele Paprika's, Rode Paprika, Komkommer (met Schil), AH Tzaziki, Iglo Vissticks, Slagroomtaart, Cornetto Classico (60g). more...
|
|
2233 kcal
|
Exercise:
Housework - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 25 minutes, Reading - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 3 hours, Cooking - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 40 minutes, Sitting - 4 hours and 45 minutes, Desk Work - 4 hours and 15 minutes, Washing Dishes - 20 minutes. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|
 Comments
Hoi Heiditje, dat vind ik knap! Ik moet zelf nog een paar kilo voor mijn streefgewicht maar ben nu al een beetje bezorgd hoe ik op gewicht kan blijven als dat gelukt is. Heb je tips van de dietiste?
19 Feb 16 by member: Sopietje
|
Hoi Sopietje als je eenmaal op gewicht bent is het ook belangrijk dat je blijft bewegen en op blijft letten wat je eet. Mijn dieetist zegt ook dat 9 op de 10 mensen nadat ze hun streefgewicht DENKEN van nu heb ik mijn doel bereikt nu kan ik weer helemaal los gaan. maar het is juist belangrijk dat je blijft opletten met wat je eet en blijven bewegen. maar ook bijvoorbeeld 1 vaste dag in de week of 2 weken tegen je zelf zeggen vandaag mag ik iets extra's (bijvoorbeeld 200 calorieën meer dan wat je de rest van de week eet), dan is het de rest van de tijd ook makkelijker vol te houden. daarnaast, als je bijvoorbeeld weet wanneer je naar een verjaardag of andere gelegenheid gaat waarvan je weet dat je moeilijk van lekkernijen af kunt blijven, de dagen ervoor wat minder eten
22 Feb 16 by member: heiditje
|
Knap hoor, gefeliciteerd, ik moet nog een stukje zakken
23 Feb 16 by member: ApolloniaM
|
23 Feb 16 by member: Lenteliedjes
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
heiditje's Weight History
|