|
Gisteren weer bij dieetist op controle geweest. Toch weer 800 graan aangekomen, maar ik zit nog steeds 2 kilo onder mijn streef gewicht. Ik moet alleen meer gaan bewegen zodat ik minder vetmassa krijg en meer spiermassa. Verder met mijn eetpatroon doe ik het goed. Het is vooral volhouden nu, maar ik ben verder op de goede weg.
|
60.4 kg
Lost so far: 14.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 December 2015:
|
1013 kcal
|
Fat: 44.41g | Prot: 38.95g | Carbs: 116.88g.
Breakfast: Koffie, Bruine Boterham, De Ruijter Hagelslag. Lunch: Pastasalade. Dinner: AH Puur & Eerlijk Kippenpoot, Plus Macaroni-Spaghetti Groenten, Aardappelpuree. Snacks/Other: AH Tzaziki, Italiamo Flatbread. more...
|
|
2577 kcal
|
Exercise:
Cooking - 10 minutes, Reading - 45 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Grocery Shopping - 20 minutes, Exercise machine (fast) - 50 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 45 minutes, Desk Work - 1 hour and 15 minutes, Housework - 15 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 15 minutes, Cardio - 15 minutes. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|