|
Ну вот пару дней последила и сразу отвес. Белки все не получается добрать, печаль. Не хочу протеин покупать, но наверно в конечном счете придется. Добавлю белок на завтрак для начала.
|
58.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2015:
|
1499 kcal
|
Fat: 50.00g | Prot: 149.15g | Carbs: 111.14g.
Breakfast: Чернослив, Роскар Яичный Белок, Яйцо (Целое), Треска Отварная, Умалат Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Болгарский Перец, Треска Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Селедка под Шубой, Теремок Гречка с Куриной Грудкой-Гриль, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Вареное Яйцо, Ясно Солнышко Каша Овсяная с Малиной и Молоком. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|
 Comments
почему бы не увеличить порции мяса, и вообще включать больше разных белковых продуктов? покупать порошок в данном сценарии довольно бестолковое решение)) кстати в консервах надо взвешивать само содержимое без воды, там рыбы вовсе не столько, сколько написано на самой банке
10 Nov 15 by member: Looopyowl
|
Соня, рыбы в банке меньше, а ты КБЖУ посчитать пробовала? В том смысле, что если взять 200г супа с мясом, то КБЖУ 100 г будет одно, а если выловить из него мясо, то его 100г КБЖУ будет другое. А в консервах не так? Я не считала, я только задумалась над такой теорией, но так пока и не собралась перепроверить.
10 Nov 15 by member: Natali Nik
|
на банке в слове состав никакой воды нет (если без масла), поэтому считаю, что это кбжу на саму рыбу. может я и неправа, надо этот вопрос выяснить. интересное замечание, спасибо
10 Nov 15 by member: Looopyowl
|
Если воды нет, тогда уместно сравнение 100г абрикоса и 100г кураги? Жидкость в банке - это рыбный "сок"? Значит все равно КБЖУ 100г всего содержимого не равно КБЖУ 100г только "отжатой" рыбы.
10 Nov 15 by member: Natali Nik
|
Про консервы я думаю это мелочи, там совсем мало жидкости. Думаю там указан кбжу на все содержимое, без сока расхождение будет незначительно. Я думаю добавить кальмары, яйца. В кальмарах много белка. Не люблю наготавливать, поэтому ем почти весь день одно блюдо. Сейчас посчитаю недельку и буду корректировать. Но есть много белка мне всегда тяжело было, я бы овощей да круп рада была поесть)))
10 Nov 15 by member: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mama_Lera's Weight History
|