|
AAMU. t o d e l l a huonosti nukutun yön jälkeen. jos tommome jatkuu ni varmastikkaa ongelmaa paino nousussa mutta ei kyllä varmasti treeni tuu kulkemaan.
Nyt alkaa n.2kk seuranta jakso jossa kiinnitän huomiota ruokaan, nukkumiseen ja treeniin ihan koulun kurssinkin puolesta. katsotaas mitä siinä oppii : )
|
54 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2015:
|
3315 kcal
|
Fat: 119.69g | Prot: 150.59g | Carbs: 397.55g.
Breakfast: Pakkasmarja Mansikka, Puhdistamo Raakasuklaa, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Myllykivi Kaurahiutale. Lunch: Auringonkukkaöljy, Royal Aurinkokuivattu Tomaatti, Apetit Laktoositon Pinaattikeitto. Dinner: Apetit Herne-Maissi-Paprika, Santa Maria Sweet Chili Sauce, Gefilus Tropiikin Hedelmät, Tomaattipyre, HK Naudan Jauheliha 17%, Uncle Ben's Täysjyväriisi, Fast Sports Nutrition Protein Milk Shake Mint Chocolate. Snacks/Other: Atria Imelletty Perunalaatikko, Elovena Kaurahiutale, Pakkasmarja Mustikka. more...
|
|
2113 kcal
|
Exercise:
Gym - 1 hour and 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Sitting - 3 hours, Standing - 4 hours, Resting - 7 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 2.6 kg a Week
|