|
bilans miesieczny w duzym minusie
bialka dawka dzienna 160g-200g, a waga nie schodzi
oprocz tego duzo cwiczen silowych
|
78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 September 2015:
|
2504 kcal
|
Fat: 72.03g | Prot: 186.47g | Carbs: 280.77g.
Breakfast: Nestlé Baton Fitness, Goplana Krówka Mleczna, Chleb Razowy, Akardo Słonecznik Prażony, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Jajko na Twardo. Lunch: Brzoskwinia, Megabol Kreatyna, Ostrovit BCAA - Ostrovit, OstroVit WPC 80, Banan, Sante Crunchy Nut & Almond. Dinner: Pepsi Pepsi, Ketchup, Pomidory, Mięso z Piersi Indyka. Snacks/Other: Oliwa z Oliwek, Ogórek Kiszony, Cebule, Jajko na Twardo, Tuńczyk w Wodzie (z Puszki), Sante Płatki Owsiane, Mleko 3,2%. more...
|
|
2737 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Driving - 14 minutes, Desk Work - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 31 minutes, Sitting - 1 hour, Housework - 1 hour and 30 minutes. more...
|
steady weight
|