|
mengurangi makan nasi putih, meningkatkan konsumsi sayur, buah dan lauk, air putih. Semoga sesuai target
|
63.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2024:
|
1106 kcal
|
Fat: 25.70g | Prot: 66.87g | Carbs: 160.92g.
Breakfast: Cuko Pempek, Mentimun (dengan Kulit), Kecambah, Tahu, Pepaya, Madu. Lunch: Ikan Asin, Tahu Kukus, Daun Singkong, Nasi Putih. Dinner: Tahu, Wortel Dimasak, Kubis, Paha Ayam, Nasi Putih, Bakso Ayam. Snacks/Other: Kue Bolu. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|