|
setelah dirutinin olahraga 15-20 menit sehari turunnya jadi lumayan, ternyata sengaruh itu olahraga 😍🔥
|
64.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1655 kcal
|
Fat: 60.37g | Prot: 88.14g | Carbs: 203.37g.
Lunch: Bango Kecap Manis, Sania Minyak Goreng, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur, Tempe Rebus, Tomat, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Jamur Dimasak, Lele Goreng. Dinner: Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Beras, Kerupuk Asin, Tomat, Pepaya, Bengkoang. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|