|
نتيجه عك اسبوعين. اسبوع تعبانه واسبوع بسبب الدروس
ان شاء الله ابدأ من بكره
|
70.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2732 kcal
|
Fat: 95.11g | Prot: 90.34g | Carbs: 408.39g.
Breakfast: طعمية, خبز القمح الأسمر, التمر, التفاح, جرانولا. Lunch: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), Corona Dark Chocolate , كنتالوب, البطاطا المقلية, العسل, خبز القمح الأسمر, كبدة دجاج, سلطة الخضر المختلطة. Dinner: نوتيلا بيضه, جبن. Snacks/Other: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), مخروط الآيس كريم, فول سوداني, العنب. more...
|
Gaining 1.9 kg a Week
|