|
sonuçta kalori azaltarak ve dikkatli beslenerek oldugu için çok dikkate almıyorum bu düşüklüğü. normal beslenmeye gecince hemen değisiyor zira. yine de dikkat ederek tartıda eksilmeyi basarabilmek umut veriyor bana. Nerde hata yaptıgimı görmem açısından da faydalı. Devam kuzucan, devam:))
|
59 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
971 kcal
|
Fat: 59.75g | Prot: 53.63g | Carbs: 58.13g.
Breakfast: Tahin Pekmez, Karışık Tahıllı Ekmek, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Migros Hindi Füme Eti, Salatalık (Soyulmuş), Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Haşlanmış Yumurta. Dinner: Karışık Tahıllı Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Yemeği, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Karışık Yeşil Salata, Çokça Hindi Tandır. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|