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Estou no platô a quase um mês, alguém pode me ajudar? Já cheguei nos 69 kg mas tô nos 70 kg há 3 semanas 🤦🏻♀️
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70 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1686 kcal
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Fat: 75.15g | Prot: 158.33g | Carbs: 94.39g.
Breakfast: Integralmedica Whey 100% Pure, Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten, Ovo Mexido. Lunch: Laranja Pêra, Carne de Panela, Arroz Branco (Longo, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Chocolates Brasil Cacau Tablete de Chocolate 70% Cacau, Músculo Bovino, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Other: Integralmedica Whey Protein Iso, Ovo Mexido. more...
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steady weight
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