采的42R旅程's Journal, 18 Jul 24

7/18 R3🩸3
內臟脂肪：4.0
體重：58.1kg
BMI: 21.3
體脂：29.1%
肌肉：38.8kg
骨骼：2.4kg
基礎代謝：1230
體水分：49.9%

💧6500
🍼3🥄*2杯（四季春、蜜香紅）
🥚氣炸蛋*2
🥗豆腐銀耳露+蒸鱸魚、板豆腐炒飯
💩1
🚴40 mins

58.1 kg Lost so far: 7.1 kg.    Still to go: 3.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1402 kcal

Fat: 50.52g | Prot: 175.51g | Carbs: 66.04g.   Breakfast: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿, 奇亞籽. Lunch: 嫩豆腐, 銀耳, Costco 冷凍鱸魚片, 義美 無加糖豆漿. Dinner: 水蓮, 金針菇, 雨來菇（珍瑧）, 板豆腐, 杏鲍菇. Snacks/Other: 水煮蛋, 奇亞籽, 義美 無加糖豆漿, Tryall 分離乳清蛋白, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, 紅茶粉（蜜香、伯爵、錫蘭、阿薩姆）. more...

1629 kcal

Exercise: Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...