采的42R旅程's Journal, 13 Jul 24

7/13 R3
內臟脂肪：4.0
體重：58.0kg（💩後）
BMI: 21.3
體脂：29.4%
肌肉：38.5kg
骨骼：2.4kg
基礎代謝：1222
體水分：49.3%

💧5200
🍼3🥄*2杯（金萱、茉莉綠）
🥚豆腐蒸蛋1
🥗鮮蝦豆腐蒸蛋+鹹銀耳露、千張豆捲+豆腐美乃滋+野菜沙拉
💩1

58 kg Lost so far: 7.2 kg.    Still to go: 3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1446 kcal

Fat: 57.27g | Prot: 167.96g | Carbs: 70.02g.   Breakfast: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿, 奇亞籽. Lunch: Costco 冷凍蝦, 雞蛋（整個）, 銀耳, 嫩豆腐. Dinner: 雞蛋（整個）, 千張, 雨來菇（珍瑧）, 板豆腐, 西洋芹, 杏鲍菇, 金針菇, 山蘇, 蘑菇, 雨來菇（珍瑧）, 嫩豆腐. Snacks/Other: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿, 奇亞籽. more...