采的42R旅程's Journal, 11 Jul 24

7/11 🌟R3-1
內臟脂肪：4.0
體重：58.1kg（元順：57.7kg)
BMI: 21.3（元順：21.0)
體脂：29.7%（元順：28%）
肌肉：38.3kg（元順：39kg)
骨骼：2.4kg（元順：2.5kg)
基礎代謝：1231
體水分：49.5%

💧6700
🍼3🥄*2杯（四季春、金萱）
🥚煎蛋
🥗醬油嫩豆腐+160g蒸鱸魚、板豆腐炒飯
💩1

58.1 kg Lost so far: 7.1 kg.    Still to go: 3.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1214 kcal

Fat: 41.25g | Prot: 162.14g | Carbs: 51.83g.   Breakfast: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿, 奇亞籽. Lunch: Costco 冷凍鱸魚片, 嫩豆腐. Dinner: 青花菜, 金針菇, Costco 花椰菜米, 雨來菇（珍瑧）, 板豆腐, 雞蛋（整個）. Snacks/Other: 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿, 奇亞籽. more...