|
Je me suis aperçue hier que mon calcul de ratio prot+gluc : lip n'était pas le bon. Le calcul à faire est plus simple : ce ne sont pas les calories correspondant aux nutriments que l'on compare, mais simplement les grammes des uns et des autres ! Par exemple pour un ratio 2,5:1 (qui est celui que je vais prendre puisque je suis facilement en cétose), je dois partir des protéines (ici 55gr), diviser par 2,5 pour obtenir les glucides nets (soit 22gr), additionner les deux (soit 77gr) et multiplier par 2,5 pour obtenir les lipides (soit... 192,5 !). C'est donc 50gr de lipides en plus par rapport à ce que j'avais calculé !
Et pour diminuer ma cétose, qui frôle les étoiles si je la laisse faire, c'est tout simple et je viens d'en avoir la preuve : faire du sport, à jeun si possible !
Donc deux heures de marche tout à l'heure sur les sentiers caillouteux, et voilà une cétose remise sur les rails en douceur !
|
74.9 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: 100%.
|
Losing 2.8 kg a Week
|