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je ne devais pas courir aujourd'hui.... c'est raté. En même temps, je suis passé de 6 km avec dénivelé en 40 min a 8km a peu près plat en 47 min. ça me fait une moyenne de 10 km/h. Après ça fait 8 minutes de différents exercices de gainage abdos. Pour un début à 48 ans je suis très content. il fait beau en plus !! Et forcément, il faut le petit déj' qui va avec !
Unstoppable !!
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69.5 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3078 kcal
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Fat: 118.99g | Prot: 166.48g | Carbs: 342.46g.
Breakfast: Prunes, Abricots, Oeuf Brouillé, Pain Complet, Oranges, Flocons d'Avoine, Envia Fromage Blanc 3,1%, Café. Lunch: Riz Blanc, Pavé de Saumon, Salade Verte, Maïs. Dinner: Itinéraire des Saveurs Nouilles Chinoises Saveur Boeuf, Banane, Graines de Courge, Amandes, U Miel de Fleurs, Envia Fromage Blanc 3,1%, Pain Blanc, Auchan Comté, Boeuf Haché (85% de Maigre / 15% de Matières Grasses), Huile de Tournesol, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies). Snacks/Other: Valblanc Fromage Blanc 3,1%, Grand Frais Salade de Fruits , U Miel de Fleurs, Pancakes. more...
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2207 kcal
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Exercise:
Running - 10/kph - 47 minutes, Resting - 15 hours and 13 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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