|
от 63
об 82
ляжка 50, хочу хотя бы до 46 подсушить
сейчас выхаживаю по 15-20к шагов + силовые на ноги
наблюдаем ~
|
50.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1422 kcal
|
Fat: 48.20g | Prot: 115.30g | Carbs: 131.33g.
Breakfast: Haribo Мармелад Ягоды, Макароны Отварные, Приготовленный Яичный Желток, Тушеные Овощи Мало Масла, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Макароны Отварные, Гречка на Курином Бульоне, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Творог (Обезжиренный). Dinner: M&M's Драже с Молочным Шоколадом, Макароны Отварные, Haribo Мармелад Ягоды, Геркулес Пассим, Грецкие Орехи, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Творог (Обезжиренный), Курага Сушеная. more...
|
|
1638 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours and 10 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, ходьба - 2 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|