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목표체중 65.7, 골격근 32.3, 체지방 9.2kg(14%)
240701
체중 65.5kg > -0.2kg
골격근 31.3kg > -1.0kg
체지방 9.8kg(15%) > +0.6kg
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65.5 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2600 kcal
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Fat: 90.98g | Prot: 103.82g | Carbs: 334.34g.
Breakfast: 제스프리 썬골드키위, 흑토마토, 포스트 그래놀라 카카오 호두, 켈로그사 첵스 초코, 태광선식 옛날 11곡 미숫가루, 연세우유 연세우유, 포미 포미 토마토주스, 리타 노니주스, 폰타나 엑스트라버진 올리브유. Lunch: 상하치즈 지방을 낮춘 고단백치즈, 김치, 백설 프리미엄 굴소스, 마요네즈, 코스트코 트러플 엑스트라버진 올리브오일, 바다원 돌김자반볶음, 삼겹살구이, 햇반쿡반 스팸김치주먹밥, CJ 햇반 흑미밥, 햇반 잡곡밥. Dinner: 총각김치, 잡곡밥, 마파두부. Snacks/Other: 경기제과 현미쌀과자, 마이밀 뉴프로틴 초유 단백질, 산과들에 다크초코아몬드, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 연세우유 연세우유. more...
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2600 kcal
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Exercise:
걷기_10000보 - 1 hour and 40 minutes, 걷기_8000보 - 1 hour and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 5 hours and 8 minutes, Sitting - 5 hours and 12 minutes, 팔굽혀펴기_300회 - 30 minutes, Grocery Shopping - 2 hours and 40 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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