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Bonjour !
Je m'appelle Agafia, et je cherche des personnes ayant une stratégie similaire : (lire direct en dessous de la ligne (_____) car blabla sinon).
J'ai entre 5 et 20kg à perdre, idéalement 15kg.
Cela fait plus de 5 ans que "j'essaye" de perdre du poids, sans succès. Je n'étais jamais sérieuse plus de 2 semaines.
"Je ne comprends pas pk je ne perds pas, je ne mange pas bcp pourtant". Alors que dans la vraie vie, j'étais malhonnête avec moi-même, je ne comptais pas tout, et au final je mangeais 3000kcal. Je vais donc arrêter de me mentir, et faire ce qui marche.
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Voici ma stratégie :
Phase 1 : Compter "sans me restreindre" pour voir cmb de kcal mon corps a envie de manger pour l'instant, et m'habituer à compter.
Phase 2 : Une fois que c'est bon, calculer mon objectif de kcal idéal. Ensuite, définir un nombre de kcal pour chaque repas. Tous les aliments que je veux supprimer de mon alimentation, et les kcal en trop, les grignotages, les mettre dans snacks/autres.
Phase 3 : Baisser les kcals alloués à "snacks&autres" petit à petit, tout en apprenant à me prépa des repas, et m'habituer à manger des repas plus petits, plus espacés.
Et voilà ! Si vous êtes intéressés, suivez-moi. Je vous tiendrai au courant, et je vous soutiendrai de mon côté.
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75.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 15.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2601 kcal
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Fat: 77.25g | Prot: 133.30g | Carbs: 352.66g.
Lunch: Maïs, Banane, Oeuf Dur, Pain Blanc. Dinner: Nesquik Cacao, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Abricots, Pêches, Filet de Poulet, Sablé (Type de Biscuit). Snacks/Other: Carrefour Maasdam, Pain Blanc, Pastèque, Banane, La Boulangère Lavash. more...
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Gaining 5.6 kg a Week
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 Comments
Coucou je m’appelle Emma, et je suis dans la même optique que toi.
Depuis 2020 j’ai perdu environ 20kg (j’en avais perdu 30 mais avec les études c’est parfois compliqué les partiels…).
Lundi je reprends correctement, on sera le 1/07 donc vamos 💪.
Si tu veux on peut se soutenir ensemble 🌸
29 Jun 24 by member: emma cheval
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Pareil, avec les partiels j'ai bien pris 🥲
29 Jun 24 by member: a g a f i a
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Wow, félicitations pour ta progression en tt cas !!
29 Jun 24 by member: a g a f i a
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Enchantée Emma alors, je t'attends pour lundi 🫡 tu fais comme moi ou tu fais direct un déficit ?
29 Jun 24 by member: a g a f i a
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bonjour... et si la stratégie"calorie" n'était pas la solution?
tous les calories ne se valent pas.
par exempte, si le soir tu t octroies 300 kcal,
si tu prends du poisson, aucun impact sur ta silhouette.
300kcal de pâtes, tu stoques dans la graisse du ventre.
300kcal de fast food, féculents, sauces, ... tu stoques!!!
300kcal de fruits, sorbets... tu stoques et tu gonflés d eau.
pourquoi pas miser sur le rééquilibrage alimentaire?
30 Jun 24 by member: sylviechrononutrition
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Bonne idée !! Mais si je mange parfaitement 3000kcal, cela ne me fera quand même pas perdre du poids. L'important c'est que je sois en déficit. Je veux m'habituer à compter mes kcal dans un premier temps, puis après je compterais mes prot, et après oui je peux éventuellement m'attarder sur la chrononutrition, pk pas
30 Jun 24 by member: a g a f i a
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Euh... sans parler de Chrononutrition forcément.
Parce qu'en chrono, on ne compte pas les calories.
Tout ce qui compte c'est la répartition des aliments dans la journée et la sensation de faim.
Il y a aussi tout plein de régime et des rééquilibrages divers et variés qui aident à perdre du poids.
30 Jun 24 by member: sylviechrononutrition
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Je n'ai pas de sensation de faim/satiété. La seule façon de savoir que je mange moins est de compter. Cependant, c'est de bonnes idées, je me renseignerai.
Merci !
30 Jun 24 by member: a g a f i a
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Coucou Agafia, je suis là comme prévu lundi 1/07 😉, je suis directement en déficit, comme j’avais déjà bien perdu, j’ai un poids quasi « normal » selon l’IMC, ma première pesée sera lundi pro histoire de ne pas prendre peur aujourd’hui 😂.
01 Jul 24 by member: emma cheval
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01 Jul 24 by member: fadilasoso
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Cc Emma !! Super, bon courage !! Allez, c'est parfait, habitues toi cette semaine, et tu verras lundi pro, c'est une bonne idée 😉 👍. Pour ma part, je suis toujours sur la phase 1, mais je te rejoindrai dans la semaine pro dans le déficit
01 Jul 24 by member: a g a f i a
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01 Jul 24 by member: a g a f i a
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01 Jul 24 by member: a g a f i a
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Ça marche 😉 rdv la semaine pro pour le poids pesée haha.
Là je poste une partie de mes repas, je ne me prive pas, je mange ce que j’aime c’est le plus important 💪
01 Jul 24 by member: emma cheval
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J'ai un peu procédé comme toi , ya 3 ans en prenant l'application en main . J'ai rarement tenu bien longtemps , le mental trop occupé sur un tas de situations qui s'enchaînent depuis. Jai pas pris de poids , par contre, j'ai maintenant toutes les cartes en mains et programme établi pour mon nouveau point de départ que j'ai décidé d acter ce 1er juillet . En répertoriant mes repas ou en les prévoyant dans l appli ça m à permis d identifier les aliments à favoriser et comment manger, la répartition calorique et la gestion macro micro . Petit à petit j'ai pu aussi définir des créneaux, des objectifs étapes et les points importants de tout ce programme qui va au delà d'un rééquilibrage alimentaire , puisqu'il s agit surtout de maintenir des apports convenables tout en écoutant mon corps, le dynamisme familial, les difficultés mais aussi les possibilités, et bien sûr aligner tout ça sur le cycle biologique , incluant le cycle jour nuit et les productions hormonales et autres variations du corps au long d'une journée. Finalement ce sont des principes communs à la chrono tout en articulant ça dans un mode de vie qui est le mien et à fortiori mes besoins. On peut échanger sur tous ces points si ça t intéresse et je serais ravie d'avoir ton retour de progression . Bon courage et force à à nous 😁
01 Jul 24 by member: noraChk
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Yes bah parfait emma !! Faut qu'on se cale un post ou un moyen de communiquer, n'ayant pas accès à la messagerie pour ma part.
02 Jul 24 by member: a g a f i a
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Wow bah écoute super Nora !! C'est un bon parcours, et oui je serais intéressée !!
02 Jul 24 by member: a g a f i a
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Coucou je sais pas sous nos posts si ça te vas ?😉
02 Jul 24 by member: emma cheval
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Okay ! On post tous les jours alors ?
02 Jul 24 by member: a g a f i a
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Coucou oui si ça te vas ?😉 Tous les lundis je mets mon poids, et un post ou plus par jour ça dépend de mon côté 🌸.
On va y arriver 💪💪
02 Jul 24 by member: emma cheval
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