|
Решила с этой недели поменять Низкоинтенсивное кардио для 90+ кг на более бодрую от той же Natinfitness.
- 34 мин Тренировка для полных
- 8 мин - тренировка для плечей и рук с гантельками
- 10 мин на пресс
- 20 мин Растяжка с элементами йоги
Итого: 1ч 12 мин
|
106.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 34.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1789 kcal
|
Fat: 78.75g | Prot: 81.04g | Carbs: 199.41g.
Lunch: Золотой Изюм (без Косточек), Груша, Нектарины, Княгинино Кефир 3,2%, Банан, Яйцо, Особая Коллекция Творог 9%. Dinner: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Помидоры, Сыр Гауда, Мираторг Фарш "Домашний", Gusto Di Roma Fusilli Спирали. more...
|
|
2947 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 8 minutes, Cardio - 17 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|