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6/22 R1.9
內臟脂肪：4.5
體重：59.4kg（💩後59.1）
BMI: 21.8（21.7）
體脂：30.6%（30.7）
肌肉：38.8kg（38.5）
骨骼：2.4kg
基礎代謝：1237（1230）
體水分：48.9%（48.6）
💧6500
🍼4🥄*3杯
🥚蔬菜千張蛋餅
🥗涼拌嫩豆腐+美乃滋+蔬菜千張
💩1
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59.4 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 4.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1135 kcal
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Fat: 34.73g | Prot: 166.81g | Carbs: 46.75g.
Breakfast: Costco 奇亞籽, 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿. Lunch: 全聯 黑木耳, 金針菇, 雨來菇（珍瑧）, 櫛瓜, 大漢 嫩豆腐, 千張, 雞蛋（整個）. Dinner: Costco 奇亞籽, 大豆高蛋白粉（美國）, 分離乳清蛋白, 無加糖豆漿, 茉莉綠茶粉. Snacks/Other: Costco 奇亞籽, 青茶粉(四季春、金萱、包種）, Solae 大豆高蛋白粉（美國）, Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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