|
Все как обычно
- 30 мин низкоинтенсивное кардио для 90+ кг (сегодня добавила немного танцевальных элементов во время ходьбы, чтобы было повеселее)
- 10 мин тренировка на пресс
- 17 мин растяжка с элементами йоги
и прохладный душ - это КАЙФ!!!
|
107.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 35.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1312 kcal
|
Fat: 63.25g | Prot: 70.95g | Carbs: 104.84g.
Lunch: Магнит Масло Оливковое, Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста, Пятерочка Персик, Черешня, Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. Dinner: Томатная Паста, Магнит Масло Оливковое, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Муромское Подворье Кефир 3,2%, Куриное Филе. more...
|
|
3035 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Stretching (yoga) - 17 minutes, Weight Training (moderate) - 10 minutes, Cardio - 15 minutes, Resting - 14 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|