6/11 R2 內臟脂肪:4.5 體重:60.4kg BMI: 22.2 體脂:31.6% 肌肉:38.9kg 骨骼:2.5kg 基礎代謝:1244 體水分:48.3%
💧6500 🍼3🥄*2杯 🥚煎蛋*2 🥗蒸蔬菜嫩豆腐、板豆腐炒飯 💩1
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60.4 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1149 kcal
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Fat: 42.51g | Prot: 137.64g | Carbs: 59.68g.
Breakfast: 青茶粉(四季春、金萱、包種), Solae 大豆高蛋白粉(美國), Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿. Lunch: 大漢 嫩豆腐, 全聯 黑木耳, Costco 西洋芹, 杏鲍菇, 青花菜. Dinner: 全聯 甜椒(紅皮), 全聯 甜椒(黃皮), 全聯 黑木耳, 櫛瓜, Costco 西洋芹, 雨來菇(珍瑧), 板豆腐, 雞蛋(整個). Snacks/Other: 青茶粉(四季春、金萱、包種), Solae 大豆高蛋白粉(美國), Tryall 分離乳清蛋白, 義美 無加糖豆漿. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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