|
Yemeyi azalt, günlük rutin sporunu yap en önemlisi kalori açığı oluştur. Sonuç: 1,6 Kg gitsin. Hadi bakalım devam
|
90 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1803 kcal
|
Fat: 87.24g | Prot: 104.68g | Carbs: 154.72g.
Breakfast: Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Lunch: İçim Yarım Yağlı Kaymaksız Yoğurt , Semizotu, Bezelye Yemeği, Bulgur Pilavı, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Dinner: Cacık, Bolca Hindi Göğüs, Bulgur Pilavı. more...
|
|
3279 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 45 minutes, Air Climber - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|