mrs.dilla24's Journal, 28 Apr 24

mrs.dilla24's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

Minta sarannya kk.
Saya diet dari okt, berat awal 100kg skrng 78kg,
Udahjalan diet 6bulan, di bulan maret-apr ini bb ku stuck ya, pernah pas lebaran ku kasih waktu huat tubuhku dgn cara ga itung kalori, makan udah pasti lbh bnyak dr biasanya 6hari aku begitu.

Biasanya dgn pola dietku yg sama bbku turun walaupun pelan 12hr 1kg. 😭

Ini udah dr lebaran -skrng bbku malah msh g mau turun, olga udah stiap hari kec weekend.

Tolong donk sarannya apa yg perlu ku perbuat supaya ga stuck.

77.4 kg Lost so far: 22.6 kg. Still to go: 17.4 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 28 April 2024:

1020 kcal

Fat: 42.63g | Prot: 74.36g | Carbs: 85.02g. Lunch: Gado Gado, Rendang, Nasi Kebuli, Soto Ayam. Dinner: Kalbe Femmy Fyber, Muscle First Whey Protein Isolate. Snacks/Other: Rujak Buah, Risoles. more...

2089 kcal

Exercise: Aerobics - 25 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

steady weight

17 Supporters Support

Comments

coba dihitung ulang kebutuhan kalori hariannya kak bisa pake TDEE calculator terus kurangi 300-500 kalori.

27 Apr 24 by member: abuhisyam

Sudah kk dr okt sudah ku terapkan, biasanya turun. Skrng stuck😭

27 Apr 24 by member: mrs.dilla24

sama sy dr lebaran kmrn stuck di 65.sdh turun 11kg.pngn turun 5kg lg ko susah

27 Apr 24 by member: asih miarsih

spill cara dietnya kk

27 Apr 24 by member: putri akbar

olahraga kak

28 Apr 24 by member: rizqiyatunhasanah1

Masalah kita sama kak

28 Apr 24 by member: Avocadolady11

kl tdee 1.879 BMR 1.367 ut kurangi bb harus makan kalori brp ya ka?

28 Apr 24 by member: gannisaa

ada beberapa cara sih kak -jangan diet dlu seminggu habis itu diet lg -ubah jam makan -puasa 48jam aku blm pernah cobain sih tapi itu yg pernah aku denger di internet, kali aja berhasil

28 Apr 24 by member: strong_gurll

puasa 48jamnya masih boleh minum air putih

28 Apr 24 by member: strong_gurll

pake metode break diet dulu aja kak,,mungki metabolisme nya lgi ancur jdi susah turun walau makan dikit, makan semakin dikit semakin ancur metabolisme nya. jadi di restart dulu dengan break diet,paling bentar 2 minggu. caranya makan di kalori maintanance,biar metabolisme nya dibenerin lgi sama tubuh,setelah 2 minggu mulai defisit kalori lagi.

28 Apr 24 by member: LaselaWulan

cara aja penjelasan yang lebih jelasnya di youtube

28 Apr 24 by member: LaselaWulan

Coba dicek kak selama diet kemarin masih makan makanan yg digoreng, mengandung gula pasir, & tepung2an gak? klo ya coba di stop dulu kak + perbanyak langkah kaki minimal 8000 langkah setiap harinya. Alhamdulillah Saya udah terapin 6 bulan ini BB turun dari 84 kg ke 69 kg 🙂

28 Apr 24 by member: abuhisyam

kak saran hitung tdee yang valid gmna ya

28 Apr 24 by member: lawtheeinstein

Perjalanan kita sama kak, dr 100 ke 78-an. Olahraganya apa kak? Aku jarang stuck, kalaupun stuck ga lebih dari 2 minggu, wajar kok.

28 Apr 24 by member: gagaoe

coba cek tdee dan berhenti defkal kak. baru ntar balik lagi

29 Apr 24 by member: septianisutanto

aku juga dr 83 ke 75...ini lg stuck

29 Apr 24 by member: sling.id

makan banyak dulu kk baru diet lagi

29 Apr 24 by member: Melvin231231

coba break defkal kak, makan di kalori maintenance 1-4 minggu lalu coba mulai defkal lagi dan jangan lupa cek tdee di bb sekarang yang otomatis angkanya udh beda karena bb udh turun

01 May 24 by member: Ainiyyah10


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

mrs.dilla24's Weight History

View Complete History

mrs.dilla24's Journal, 28 Apr 24

Submit a Comment

mrs.dilla24's Weight History