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primeira corrida após uns 15 anos parada... tudo bem form só 8 minutos intercalados com caminhada mas deu p sentir o gostinho e ficar com sensação de quero mais
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107.1 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 34.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2269 kcal
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Fat: 77.81g | Prot: 97.55g | Carbs: 295.20g.
Breakfast: Áurea Doce de Goiaba Cremoso, Whey Protein Concentrado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Ovo. Lunch: Hortifruti Laranja Bahia, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Integral Cozido, Brócolis Cozido, Cenouras. Dinner: Quatá Queijo Minas Padrão , Pão Integral, Coxinha de Festa, Brigadeiro, Gym Chef Bolo de Prestigio, Bonaliment Pão de Coco com Doce de Leite. Snacks/Other: Giassi Bolo Cuca de Chocolate. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Rafa, que fantástico! Parabéns siga firme, mas respeite o seu corpo, parabéns!
24 Apr 24 by member: Lili.li.li
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