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Uma jornada de 9 meses para eliminar 24kg, falar que foi fácil é mentira mas foi simples, p básico funciona que é dieta e treino e não ficar sem comer. Eu não usei remédio e nem fiz procedimentos. Ainda tenho um longo caminho pela frente para eliminar a gordura localizada, não tenho dúvidas de que conseguirei.
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67.4 kg
Lost so far: 24.6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1319 kcal
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Fat: 41.17g | Prot: 74.75g | Carbs: 162.61g.
Breakfast: Queijo Mozzarella, Maçã, Café com Leite e Açúcar, Clara de Ovo. Lunch: Mexerica, Brócolis Cozido, Alcatra, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Café com Leite e Açúcar, Mexerica, Café com Leite e Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Ovo Mexido. Snacks/Other: Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte Natural, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Doce de Leite Tradicional, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. more...
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2078 kcal
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Exercise:
Resting - 14 hours and 55 minutes, Hiking - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Fitness Training (Workout) - 45 minutes. more...
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steady weight
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