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Avaliação física de hoje, pouco perdido na balança mas em compensação as medidas corporais e percentual de gordura baixou, tivemos uma melhora também na massa magra, assim que tiver os dados completos compartilho aqui.
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78.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1292 kcal
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Fat: 19.84g | Prot: 101.53g | Carbs: 186.64g.
Breakfast: Queijo Coalho, Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Dux Nutrition Glutamina, Cuscuz (Cozido), Mamão Formosa. Lunch: Abóbora Cozida, Sadia Filé de Peito de Frango, Salada Verde Mista, Arroz Branco (Cozido), Feijão Fradinho Cozido. Dinner: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Italac Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Banana Prata. Snacks/Other: Dux Energy Kick, 3 Corações Cappuccino Doce de Leite Power Whey, Body Action Isolate Prime Whey. more...
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2402 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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