|
Первый день осознанного питания и вес скакнул аж минус 1,5кг. Выходные у меня были праздничные, с алкоголем и кучей еды, поэтому я понимаю - уходят отёки. Плюс к этому день вчера был спортивный - степ и тренировка после работы. Колени после степа напоминают о себе, но на сегодня в плане пилатес и осознанный (с ве сами) подход к еде. Всем добра и потери веса)))
|
82.5 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 15.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1434 kcal
|
Fat: 43.66g | Prot: 129.06g | Carbs: 130.77g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Жареное Яйцо, Гречка Отварная, Минская Марка Сметана 20%, Свекла Вареная. Lunch: Красное Яблоко, Сыр Тильзитер, Куриные Грудки (Запеченые), Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Черникой, Капуста Тушеная без Масла. Dinner: Arista Опята Маринованные , Куриные Грудки (Запеченые), Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Other: Зеленый Чай, Кофе (из Молотых Зерен), Замороженная Черника, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Савушкин Творог 5%. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|