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De agosto a la fecha he bajado 13kg, tengo mejor composición corporal y me siento con más energía. Los bajones que me daban por comer hasta fruta ya no me suceden, sin embargo me siento algo estancado en estos momentos ya que no he podido bajar de los 119 o 120 Kg. Empecé a meter más cardio en mi rutina de peso sin embargo creo que en ocasiones es más el estrés por seguír adelante y no fallar lo que me hace sentirme mal, ustedes que hacen para echarse ánimos en los estancamientos?
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119.3 kg
Lost so far: 12.9 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1800 kcal
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Fat: 53.04g | Prot: 150.75g | Carbs: 181.88g.
Pre-Breakfast: Café. Breakfast: Crema de Leche, Espinacas, Huevo. Lunch: Tortillas de Maíz, Fideos, Zanahoria, Pepino (Pelado), Pechuga de Pollo. Dinner: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Fresas, Plátano, Semillas Secas de Chía, Marusia Kefir Natural, Papaya. more...
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steady weight
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 Comments
Puedes tomarte un break de tu deficit y hacer dieta de mantenimiento por una o dos semana por que tu metabolismo se acostumbra a que consumes menos calorias y hace lo posible por que quemes menos grasa es como un mecanismo de defensa para eso debes consumir las calorias de mantenimiento obvio comiendo siempre saludable y haciendo ejercicio
14 Mar 24 by member: lidiagrl59
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Métele al ejercicio de fuerza , así quemas más calorías, y acuérdate que no solo es el número en la báscula, sino más bien las tallas que bajes de pantalón y camisa., si vas podiendo levantar más peso cada vez, si te sientes más ligero, y si te es posible ir con un nutriólogo para un pesaje de balanza de bio impedancia para saber si aumentaste músculo y bajaste grasa. Lo más importante es bajar grasa y aumentar músculo.
24 Apr 24 by member: Cinthya k
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hectordevs's Weight History
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