اهم حاجة معرفة السعرات الحرارية الخاصة بيكي و بتمشي عليها بدون ذياده ممكن تعملي in Body و هيوضحلك السعرارت اللي بتحرقيها ف يومك العادي و بعد كدا تدخل نفس السعرات او اكتر ب 100 سعر دا بالنسبة للتثبيت . و لو هدفك خسارة دهون يبقا هتعمل عجز ف السعرات بمقدار بسيط مثال تنزيل من 100 - 200 و دا للمحافظه ع عضلاتك و تخفيض الدهون