Weigh In record (no journal entry) for 08 February 2024
|
122.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 27.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 February 2024:
|
3718 kcal
|
Fat: 147.26g | Prot: 210.12g | Carbs: 392.51g.
Breakfast: Derya Yağı Süzdürülmüş Ton Balığı, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Tava Yoğurt, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Kırmızı Domates. Lunch: Altınkılıç Kefir Sade, Zeytin, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Dost Laktozsuz Yoğurt, Badem, Portakal, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Tavuk Göğüs Eti, Mercimek Çorbası, Karışık Sebzeler (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç) (Tuzsuz, Konservelenmiş), Eti Karam Bitter, Marul, Tam Buğday Ekmeği, Tam Buğday Ekmeği, Bulgur (Pişmiş), Kırmızı Domates. Dinner: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Bulgur Pilavı, Sütaş Ayran, Etli Nohut. more...
|
|
3891 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 26 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 15 minutes, Resting - 14 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ibalkayaa's Weight History
|