|
Painonpudotus aloitettu marraskuun -23 alkupuolella terveydellisistä syistä ja onhan se kiva saada taas itsensä ns. omaksi itseksi. On mukavampi liikkua omassa kehossa sitten paremmin 😊👍1700-1800kcal rasvaa polttavalla ruokavaliolla ollut pääosin. Ts. Tasainen ruokarytmi, tarpeeksi ruokaa, nestettä ja ruokien punnitukset jotta hahmottaa hyvät määrät tulevaisuudessa paremmin ilman punnituksia. Monipuolisesti ravintorikasta ruokaa lihaa, kalaa, monenlaisia kasviksia, hedelmiä, marjoja, juustoa, leipää, leikkelettä, maitorahkaa/soya rahkaa, puuroa jne. Sokerit oli poissa ruokavaliosta n. 1,5kk verran. Joulun aikaan jokseenkin makeaa syönyt, mutta kohtuudella. Nyt on aika palata normiin..
Painoa on tippunut nyt. 3,4kg. Jouluna söin ruokia enempi, mutta sopivasti. Tarkoitus taas laittaa sokerit normiin eli minimiin. Koska siitä tuli kehoon hyvä olo, joten jatkan sillä mallilla 👍
Tavoite pudottaa -2kg/kk (max. 2,5kg/kk). Terveydellisistä syistä, en tahdo pudottaa yhtään kovempaa tahtia. Jotta hermosto ei ylikuormitu liikoja. Tästä on hyvä jatkaa taas normi arjen ruokavaliolla ja rytmillä 😊👍
Liikun arjessa pääosin kävelyitä tehden tällä hetkellä. Käden murtuman vuoksi, vielä kipsissä. Joten ruokavaliolla suuri merkitys painon putoamiseen. Pv kerrallaan 👍
|
96.7 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 26.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|