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comendo em media 2000kcal , liberdade pra comer de tudo sem.exageiros e procurando manter as metas de macros nutrientes. 40g gordura 120g proteína 220g carboidratos. tenho conseguido manter o peso e a taxa de gordura.
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77.4 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 December 2023:
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2158 kcal
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Fat: 105.89g | Prot: 94.72g | Carbs: 205.07g.
Breakfast: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo, Café. Lunch: Banana à Milanesa, Spoleto Molho Camarão ao Vinho Branco, Ovo de Codorna, Arroz Branco (Cozido), Pão Francês, Bobó de Camarão, Peixe Empanado Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo, Café. Snacks/Other: Torta de Limão, Snickers Snickers (45g). more...
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2048 kcal
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Exercise:
Pedalling - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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