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Hoje completam 3 meses que comecei meus esforços em prol de uma vida mais saudável.
A minha primeira meta é chegar nos 65 quilos até o fim do ano e depois chegar nos 60 até o Carnaval. Não desistam dos seus objetivos, que emagrecer é possível.
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69.4 kg
Lost so far: 12.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 November 2023:
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802 kcal
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Fat: 18.81g | Prot: 45.56g | Carbs: 116.09g.
Breakfast: Nat Filé de Peito Grelhado, La Vita Alface Americana, In Natura Tomate, Cepêra Ketchup Tradicional , Tenda Árabe Pão Árabe Integral, Catupiry Requeijão Cremoso. Lunch: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Abóbora Cabotia, Chuchu Cozido, Batata Inglesa Cozida, Batata Doce Cozida, Hortifruti Cenoura Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Dinner: Turma da Mônica Maçã (135g), Vigor Iogurte Grego Zero Morango. Snacks/Other: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Morangos, Campo Largo Suco de Uva Integral. more...
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2431 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 40 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Race - 40 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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