|
лично не знакома с проблемой лишнего веса (знаю только по работе с подопечными), а вот с проблемой качественного набора мясца - знакома лично.
За 3 года прибавила 2 кг мяса, снизив одновременно количество жировой прослойки. Продолжаю...
Сейчас ем на 2850 ккал😎
|
62 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 November 2023:
|
2777 kcal
|
Fat: 110.75g | Prot: 133.39g | Carbs: 307.79g.
Breakfast: Triple Strength Омега-3, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Какао, FITKIT Печенье Глазированное со Вкусом "Ром-Гранат", Зеленая Линия Масло Сливочное "Традиционное" 82,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Увелка Хлопья Рисовые, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Milka Milka Цельный Фундук, Магнит Банан, Б.Ю. Александров Глазированный Сырок в Белом Шоколаде, Домик в деревне Молоко 0,5%, Болгарский Перец, Индилайт Ветчина Кампана из Грудки Индейки, ВкусВилл Сыр Твёрдый Пармезан Тертый, Зеленая Линия Яичный Белок, Яйцо, Mission Deli Лепешка Цельные Злаки. Dinner: Домик в деревне Молоко 0,5%, Bonvida Зефир Глазированный с Ароматом Ванили, Мандарины, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Троекурово Бедро Куриное, Heinz Соевый Соус Классический, Увелка Гречка Сухая, Авокадо Авокадо Хасс, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленая Линия Паштет по-Домашнему, Лента Багет Французский. more...
|
steady weight
|