|
Progres Minggu ke-1
TDEE adalah kebutuhan kalori harian.
BMR adalah ‘kebutuhan kalori minimal’ yg dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.
DEFKAL adalah Jenis Diet dengan pengurangan asupan kalori.
3 Hal ini yg kadang membuat org2 bingung apalagi untuk pemula yg melakukan diet seperti saya, yuu coba hitung pake kalkulator tdee & bmr yg ada di google
Me:
TDEE 1462kcal
BMR 1132kcal
DefKal 300-400kcal
Kalau tiap hari konsumsi di Maksimal 1000kcal kira2 masih aman ga yaa? Atau sudah termasuk ekstrim?
|
55.5 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2023:
|
989 kcal
|
Fat: 19.86g | Prot: 47.06g | Carbs: 161.07g.
Breakfast: Kembang Kol, Jagung Rebus, Kentang Rebus, Putih Telur Matang. Lunch: Ayam Cincang Buncis, Nasi Putih. Dinner: Ayam Cincang Buncis, Telur Rebus, Jagung Rebus, Kentang Rebus. Snacks/Other: Sari Roti Roti Sandwich Isi Coklat. more...
|
|
1702 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Aerobics - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|