Alex Ezov's Journal, 21 Oct 23

Год тренировок. Половина года, каждый день, половина через день.
Питание 🌭 в дефиците, поскольку своего жира достаточно.
Идём дальше, вместе...
С Уважением

89 kg Lost so far: 10 kg.    Still to go: 6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1682 kcal

Fat: 73.52g | Prot: 148.46g | Carbs: 111.85g.   Breakfast: Подовинновское Молоко Кефир 2,5%, Зеленое Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Летний Луг Молоко 3,2%, Первый Вкус Творог Классический 5%. Dinner: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Snacks/Other: Смешанные Орехи. more...

2822 kcal

Exercise: Sleeping - 8 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 15 hours. more...