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semana para desinchar das férias.
iniciar o programa 30 dias sem açúcar e álcool para secar gordura acumulada e aumentar os níveis de energia. ( 21/10/23 - Dia 1 )
medidas atuais: ( peso 62,7)
Busto - 91
cintura - 71,5
abd - 83
quadril - 96
coxas - 59/59
braço - 31 / 31
medidas totais = 522cm
medidas iniciais= 569 cm / peso 68.8 kg (1 /1 /23 )
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62.7 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2023:
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1109 kcal
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Fat: 40.58g | Prot: 96.29g | Carbs: 88.41g.
Breakfast: Pão Francês, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Batata Doce, Vigor Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango, Alface, Abobrinha, Repolho-Roxo, Abacate, Tomates, Pepino Japonês. Snacks/Other: Giants 100% Isolate Blend Protein. more...
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2614 kcal
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Exercise:
Exercise Machine - 10 minutes, Pedalling - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.5 kg a Week
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