Ori......'s Journal, 20 Oct 23

Después de una noche que estás con insulina baja aprovecha y desayuna sin carbos , cafe con crema, huevos, panes keto etc y después en el resto del día baja los carbohidratos, el cuerpo solito produce la cantidad exacta de glucosa que necesita, también produce el colesterol por eso no tengas miedo si comes grasas porque no va a producir en exceso 

Para bajar de peso tenes que estar en deficit, ingerir menos calorias de las que gastas 

Gabriela, supongo que tus consejos son con buena onda y de verdad crees que la verdad sobre la pérdida de peso está en una dieta keto, pero no están buenos tus consejos. Como digo siempre, la ciencia no está de tu lado en esto. 

Ori, por lo que veo ya bajaste un montón de peso, no será que estás en un peso adecuado ya? Una vez que uno llega a cierto punto se hace más difícil bajar. Más allá de eso, lo que dice Ale es lo cierto, por más que pienses que estás comiendo bien, en tu promedio semanal seguramente estés cerca de tus calorías de mantenimiento, si no bajas es por eso, no hay otra. Tendrías que pensar que para bajar lo que querés el esfuerzo deba ser más grande, es lo que querés? vale la pena? Si la respuesta es sí y sabes que aún podés bajar kilos manteniéndote saludable, vas a tener que reducir calorías o aumentar aún más la actividad. Al menos esa es mi opinión, lejos de ser experto en el tema 

Bueno puede ser que este contando mal las calorias también, porque con 1500 y tanta activivad.... No digo que sea este caso, pero muchos estiman las calorias a ojo y le podes errar por bastante. Lo ideal seria que vayas a un nutricionista deportivo si podes 

Ori proba caminar una hora todo los dias baja un poco los carbohidratos. subi la proteina 10% mas y grasa por kilo de peso 

en realidad para bajar de peso es más efectivo 2 días de pesas y 4 de cardio 

cómo saben que come 1500 calorías? 

lo mas importante es la dieta, comer menos de lo que gastas. 2do, para aumentar el metabolismo basal (gasto de energia sin hacer nada) tenes que fabricar músculo, y para fabricar músculo tenes que descansar. Menos dias de pesas mejor planeados, y mejor dieta  

Tu Peso Corporal Total es la suma de 5 Masas Corporales (antropometria 5 Componentes de Ross y Kerr), quizás no veas cambios en la Balanza (Peso Total) pero las Masas Corporales si estén cambiando. Un Nutri especializado en Deporte puede ayudarte mejor!!  

Comida real baja en carbos 🙏 

paciencia, yo no bajaba nada no bajaba nada durante todo un mes y de una semana a otra pum baje 3 kilos. paciencia y constancia el cuerpo no quema enseguida todo, dale su tiempo para que haga los procesos de eliminación de grasa  

seguramente estas creando musculo y quemando grasa es por eso que no vez cambios en la balanza.  

para mí ayuda mucho la dieta keto... baja en carbohidratos... igual cuánto más cerca estás de tu peso ideal más lento se baja 

acordate que el músculo pesa más que la grasa !  

todos los días cardio, caminar, bici..  

cuando fue tu último control médico? importante chequear perfil hormonal para complementar  

Si estás entrenando tanto por ahí estás ganando músculo. Yo no me fijaría tanto en la balanza sino en cómo te sentís y con la ropa. Solo una recomendación de alguien que está muy pendiente de la balanza 

pero si estás bajando, lo importante es la tendencia en el tiempo, no te obsesiones con la balanza, incluso hay días en los que vas a subir, mantener o bajar 

A veces el peso se estanca por un tiempo y después comienza de nuevo a bajar. Paciencia, mantene el déficit y hace cosas que puedas sostener a largo plazo.