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2023.10.12 Day73
晚餐前空腹量體重，回到53.9公斤，我還沒上廁所哦
看起來還可以，比較一下出國前是53.75公斤，幾乎是沒有胖的，太好了～～
有吃有喝還可以稍微控制，這次出國外食大部分都是菜和豆腐、肉等，其實我沒有擔心，也沒太控制，但看到數字還是很開心🎉
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53.9 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 October 2023:
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1288 kcal
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Fat: 67.01g | Prot: 70.04g | Carbs: 102.21g.
Breakfast: DHC 鐵, 果果堅果 乳清蛋白-芝麻拿鐵, 統一 無加糖高纖豆漿. Lunch: 炸排骨, 原味雞胸肉, 沙拉, 豆腐, 紅蘿蔔, 馬鈴薯, 咖喱醬（乾狀，脱水）, 飯, 煎雞蛋. Dinner: 家樂福 牛肉片, 家樂福 羊肉片, 紅茶, 牛頭牌 沙茶醬, 蓮藕, 全聯 秋葵, 青江菜, 蒸南瓜, 清蒸或水煮蝦, 好菇道 鴻喜菇, 高麗菜, 滷肉飯. Snacks/Other: Godiva G cube 松露黑巧克力, Cemoi 80%黑巧克力. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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