Weigh In record (no journal entry) for 02 October 2023
|
76.5 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 October 2023:
|
2586 kcal
|
Fat: 78.19g | Prot: 202.51g | Carbs: 271.07g.
Breakfast: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, KANKA Masło Light , Jajko, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Jabłko, Orzechy Włoskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . Dinner: Podravka Ajvar Ostry, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Szczypiorek, Czosnek, Grzyby, Brokuły, Ziemniaki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Śliwka Węgierka, Gruszki, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Arla Serek Kremowy Czosnek i Zioła, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Społem Kielce Chleb Orkiszowy. more...
|
|
2538 kcal
|
Exercise:
Nogi hantle 18, 14, wyciąg 10, brzuch hantle 14, 8, shrugs hantle 18, face pull 10 - 1 hour and 18 minutes, Resting - 15 hours and 4 minutes, Sleeping - 7 hours and 38 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|