Weigh In record (no journal entry) for 29 September 2023
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89.5 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 29 September 2023:
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1826 kcal
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Fat: 54.56g | Prot: 133.59g | Carbs: 207.23g.
Breakfast: La Pianezza Patê de Berinjela, Friboi Fraldinha Assada, Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Três Marias Queijo Mussarela, Açúcar Mascavo. Lunch: La Pianezza Patê de Berinjela, Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Qualitá Salsão, Repolho-Roxo, Alface, Cebolas. Dinner: Queijo Parmesão (Ralado), Pita Bread Pão Sírio Pequeno, La Pianezza Patê de Berinjela, Três Marias Queijo Mussarela. Snacks/Other: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nescau Nescau Light, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mamão Formosa, Maçã, Abacaxi, Melancia. more...
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2827 kcal
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Exercise:
esteira - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.0 kg a Week
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Alfredo Zito's Weight History
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