|
1 mês, perdi 6kg, gordura visceral baixou de 7 para 4kg. minha cintura de 98cm para 85cm. não perdi massa magra. 🙏 dieta é tudo!
|
75.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2023:
|
1311 kcal
|
Fat: 64.81g | Prot: 80.54g | Carbs: 104.50g.
Breakfast: Limão, Açúcar Mascavo, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Nespresso Café. Lunch: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Beterraba Cozida, Chuchu, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijoada, Camil Arroz Branco Cozido, Pronto Light Carne Assada Lagarto Ao Molho. Dinner: Melão Amarelo, Ovo Mexido. Snacks/Other: Banana Prata, Abacate, Açúcar Mascavo, Holandês Leite Pasteurizado Integral, Nespresso Café. more...
|
|
2388 kcal
|
Exercise:
Resting - 23 hours, Jiu Jitsu - 30 minutes, Pedalling - 30 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|