|
Akillesjänteen lopputarkastus oli kirurgin kanssa ja fysioterapeutilla tehtiin jalalle taas uusi treeniohjelma. Kuvut eivät ole täysin poistuneet, mutta toivon että uudella ohjelmalla se onnistuu. Katsotaan miten käy. Jätän vielä sählyn ja lentopallopelit väliin. Jatkan juoksua, jalkapalloa ja punttisalitreeniä. Lisään keskivartaloharjoitteita ja lonkan treenejä. Otan tasapainoharjoitteet mukaan. Lisään harjoitteisiin myös syväkyykyt ja jalkapohjan harjoitteet.
|
97.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2023:
|
2561 kcal
|
Fat: 102.23g | Prot: 137.80g | Carbs: 289.80g.
Breakfast: Kaurapuuro, Pellavansiemenrouhe, Vadelmakeitto, Maitokahvi, Rasvaton Maito. Lunch: Ranskalainen Salaattikastike, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Herkkumaa Puolukkasurvos, Rasvaton Maito, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Kypsennetty Lohi. Dinner: Suklaamakeiset (Makeat). Snacks/Other: Fazer Salmiakki Mix. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|